10 thực phẩm tăng cường trí thông minh cho bé

Thứ Sáu, 10 tháng 3, 2017

Bạn có đang quan tâm về sự phát triển não bộ của bé? Bạn có muốn nâng cao trí thông minh và sự nhạy bén về đầu óc cho bé? Babymart.vn sẽ giúp mẹ thông qua 10 thực phẩm tăng cường trí thông minh cho bé dưới đây.


Ba năm đầu tiên trong cuộc đời bé là rất quan trọng cho sự phát triển trí não của chúng. Các thức ăn bé ăn vào có tác dụng hỗ trợ sự phát triển não bộ của chúng. Bé sẽ học được cách suy nghĩ, phản ứng và giải quyết vấn đề. Các hoạt động như chơi trò chơi, nghe nhạc và để bé khám phá những thứ xung quanh sẽ khuyến khích chức năng của các tế bào màu xám của bé. Nói đến nuôi dưỡng trí tuệ của bé không thể không nhắc đến “công lao” của thực phẩm. 

1. Sữa chua Hy Lạp



Đây là siêu thực phẩm bổ trợ rất tốt cho trí não của bé, giúp giữ cho màng tế bào não linh hoạt, hỗ trợ bộ não gửi và nhận thông tin. Các vitamin phức hợp trong sữa chua Hy Lạp cần thiết cho sự phát triển các mô não và các chất dẫn truyền thần kinh.

2. Rau


Các loại rau có màu sắc phong phú là nguồn của chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chất chống oxy hóa giúp giữ các tế bào não được khỏe mạnh. Một số loại rau tốt nhất cho não bộ là khoai lang, bí ngô và cà rốt. Các loại rau lá xanh như cải xoăn, chard, rau bina và xanh collard chứa rất nhiều folate, giúp tăng cường trí nhớ cho bé.

3. Bông cải xanh


Bông cải xanh cũng là một siêu thực phẩm khác cho não của bé. Bông cải xanh chứa DHA, là chất dinh dưỡng giúp các neuron kết nối với nhau. Ngoài ra, chúng còn có đặc tính chống ung thư. Bông cải xanh hiện đang trở thành thực phẩm xuất sắc cho các bé và trẻ em.

4. Bơ


Bơ là loại trái cây có lợi cho sức khỏe của não. Đây là nguồn giàu các chất béo chưa bão hòa, làm tăng lượng máu đến não. Bơ cũng có chứa axit oleic giúp bảo vệ myelin. Đây là chất giúp truyền đạt thông tin với tốc độ 200 mile một giờ. Bên cạnh đó, mức độ vitamin B phức hợp cao trong bơ sẽ giúp cắt giảm nguy cơ cao huyết áp ở các bé sơ sinh.

5 . Cá 


Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu có chứa axit béo omega-3 giúp cung cấp các khối cấu tạo mô não. Axit béo omega 3 hỗ trợ sự phát triển và chức năng của não trẻ sơ sinh. Tiêu thụ cá thường xuyên sẽ nâng cao các kỹ năng tinh thần ở trẻ nhỏ.

6. Trứng


Trứng là kho chứa các chất dinh dưỡng, bao gồm các chất như axit béo omega 3, kẽm, lutein và cholin. Đây là những chất tăng sự tập trung ở trẻ. Đặc biệt, cholin sẽ giúp sản xuất acetylcholine hoặc các tế bào gốc trí nhớ, giúp cải thiện trí nhớ ở bé sơ sinh.

7. Ngũ cốc nguyên hạt



Ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng cải thiện sự tập trung ở bé sơ sinh bằng cách cung cấp nguồn năng lượng liên tục cho não. Đây là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và thường giải phóng glucose từ từ vào máu, giúp giữ cho bé tỉnh táo cả ngày. Ngoài ra, ngũ cốc còn có chứa folate, đây là chất cần thiết cho chức năng hoạt động của não.

8. Bột yến mạch


Nghiên cứu cho thấy trẻ em ăn yến mạch làm bữa sáng sẽ làm các nhiệm vụ đánh giá bộ nhớ không gian tốt hơn. Bột yến mạch là thực phẩm giàu vitamin E, kẽm và vitamin B phức hợp. Với hàm lượng chất xơ cao, bột yến mạch sẽ cung cấp nguồn năng lượng ổn định cho trẻ.

9. Quả mọng nước


Theo nghiên cứu tại Đại học Tufts, quả mọng có tác dụng tăng cường nhận thức của các bé. Hàm lượng vitamin C cao trong quả mọng giúp cải thiện trí nhớ ở trẻ nhỏ. Nó cũng làm ngăn ngừa căng thẳng oxy hóa trong não.

10. Hạt


Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân và đậu phộng là các thực phẩm thân thiện với não bé. Mức vitamin E cao trong đó giúp ngăn ngừa sự thoái hóa nhận thức. Các hạt này còn chứa kẽm, là chất giúp tăng trí nhớ và sự phát triển não bộ ở trẻ.

Trên đây là những siêu thực phẩm tăng cường trí thông minh cho bé. Các mẹ nên dự trữ sẵn trong nhà bếp để cho bé dùng thường xuyên.

Chúc mẹ và bé khỏe mạnh!

Chia sẻ bài viết!
Other post

Beauty

Breaking News

Featured

Travel

Recent Post